健康づくり教室②

ウォーキングで健康づくりのテーマで筋力トレーニングを教えていただきました。

立つ・歩く・座る(生活筋力)など、当たり前のように行っている日常動作は　Γ骨盤」の支えがあってこそ。

先ずは自身の姿勢(骨盤)を意識して骨盤底筋を引き上げる蹲踞(そんきょ)のポーズがいいそうです!

わからない方は聞いてくださいね!

今日は暑い中　３０名の参加でした。